Une séance détente avec Emma !

Bonjour à tous,

avec le confinement, nous pouvons être un peu stressés comme on ne peut plus sortir de chez nous alors, pour vous détendre, je vous donne 3 positions de yoga.

Ce n’est compliqué. Avec le yoga on se sent plus souple, plus fort et on peut se concentrer plus facilement…

La posture de l’enfant

Assis sur les talons,
Le buste penché en avant,
Le front au sol,
Les bras relâchés en arrière le long du corps,
Paumes vers le ciel,
Ferme les yeux et respire calmement plusieurs fois.

La posture du cobra

Allonge-toi sur le ventre,
Resserre bien les jambes,
Replie les coudes et pose tes mains au niveau des épaules, front sur le sol,
Puis prends une grande inspiration,
Élève le buste et incline la tête légèrement en arrière.

La posture du demi-lotus

Assieds-toi en tailleur,
Croise les jambes,
Dos droit,
Épaules relâchées,
Puis place le pied droit sur la cuisse gauche,
Ferme les yeux,
Pose les mains sur tes genoux,
Inspire profondément et expire.

Et restez chez vous!!!